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男性更年期的综合保健

来源：编辑整理更新时间：2007-04-14

综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体，采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括：生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体，以及自我养生等。　　l、精神心理的调整　　人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。　　2、合理的膳食　　(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。　　(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。　　(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。　　(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。　　3、体育锻炼　　每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。　　4、起居有时，劳逸有度　　生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。　　5、适宜的性生活　　精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。　　6、适应社会、适应环境　　社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。　　7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。

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