如果孩子因睡眠不足而白天没精打采，你应该教他迟一些醒来或醒了之后再睡。如果他比一般孩子睡得少，但是精力充沛，那么你就要训练他在你起床之前自己坐在床上或在安全的地方玩。
下列诸因素可以确定你孩子的睡眠是否充足：
（1）孩子是否总是比同龄孩子睡得少？
（2）他每天晚上睡几个小时？对孩子一周的睡眠情况做记录，算出平均值，看看他每天晚上平均睡几个小时。
（3）他的睡眠时间是固定不变的还是每天变化很大？
（4）他早晨起床后心情好吗？能一直保持到午睡或晚上睡觉的时候吗？
训练孩子多睡一会：对那些上床睡觉不费事，一夜都睡得很香，但是没到起床时间就醒来的孩子，可利用下列方法训练他再多睡一会儿。
●直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以坚定地告诉他继续睡，或者告诉他在你未喊他起床之前，必须呆在床上。如果孩子了解你一向说话算数的风格，他就会按照你说的去做。
●不要指望奇迹。我们所能做到的最好结果就是让孩子的睡眠时间逐渐延长。如果你的孩子通常是早上6点钟就醒了，那么你不要指望他会睡到8点钟。如果他能睡到6点15分，以后又能睡到6点30分，就很了不起了。争取每次有一点进步。
●让孩子放心地睡觉。有些孩子会担心自己睡过头，所以睡不安。我们可以让孩子明白，我们会按时叫醒他们的，或者可以为孩子准备一个闹钟。
●遵守“等5分钟”的规则。当你听到孩子在床上翻动甚至哭闹，不要立即跑到他跟前，等上5分钟或10分钟再走进他的房间。当然如果你认为孩子出了什么事，就不必等待了。几天之后，你会发现他闹了一阵就又睡着了，或者醒得迟一些了。如果他醒来的时间还有些早，继续按这个办法去做。
●奖励。对已经能听懂大人讲话的孩子，如果他早上晚起了一会儿，记得给他一个奖励，这对3对以上的孩子往往有作用。
●自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎样才能再入睡，我们可以在白天和孩子躺在一起，告诉他怎样才能入睡，让孩子闭上眼睛，语调柔和地给他描绘一种场景：浪花轻轻地拍打海岸，然后又静静地退下去，反复讲这段话。当孩子睡觉时，提醒他自己做练习，闭上眼睛安静地躺着，心里想着浪花。大孩子可以教他数数，或者让他自己想象一副宁静的画面。
训练孩子在床上玩：许多孩子不知道早晨醒来躺在床上怎样消磨时间，我们可以想些点子，让他们有事可做。事先想好第二天早上让孩子做什么，可以试用下述方法：
●让婴儿摸索。晚上给孩子盖被子时，悄悄在他的床上放一件玩具，这样，孩子早上醒来就可以摆弄它。每天换一样玩具，交替着放。
●让婴儿看照片。在他容易看到的地方贴孩子的、你自己的或者其他亲人的照片，也可以放一个打不破的镜子，让他从镜子里看到自己。
●清晨的玩具袋。在一只软口袋或枕头套里装上玩具或者其他东西，这样孩子早上醒来就可以安安静静地摆弄上好一会儿。把袋子系在床上，每过几天把袋子里的东西换一下。要让孩子知道口袋的用途，知道怎样玩袋子里的东西。
●让他知道时间。如果孩子不会看钟，就在纸上画一只钟，时针指向孩子可以把你叫醒的时间。把这只钟和真的钟放在孩子容易看到的地方。告诉他在床上安静地玩，两只钟上的时间一致时才能起床。
●利用录音机。讲故事的磁带可以使早醒的孩子有事可做。你把孩子最喜欢听的故事录下来，教他学会使用录音机。如果你把原书也放在他床头，他可以边听边看书上的画，那就更有意思了。
