越来越多的调查研究证明：运动与改善性有着密切关系。国外医学及性学专家认为，锻炼能增强“性趣”，主要原因是： 亲和性 由于你经常锻炼，会感到自己的健康状况良好。这能促进夫妻间的亲昵感，而亲昵的行为会更富于性刺激和性萌动。当你年过40岁，运动可促使你达到“生理性欲的第二次高峰”。
　　
　　自爱性 大多数经常锻炼的男性和女性不仅有健康的身体，而且还有一个令人羡慕的体形。因此，你会更加喜欢自己。因为体形的良好表明你身体的各个系统的运行状态正常。这时你的性能力、节奏和频率也都正常，而且意向及效果也是美好的。这是因为一旦你留意自己身材的健美时，你往往会变得更爱自己，同时，配偶通过锻炼更健美时，你也会更爱她(他)。
　　
　　协调性 运动生理学家认为，锻炼带来的一系列生理变化之所以能引发性中的“第二春”，是因为身体各系统通过锻炼后，能激发性激素与性气味的释放，从而更好地协调了性。
　　
　　自信性 运动锻炼除了能促进心脏等生理机能外．还能增强锻炼者自信心。人类学家威登对女性游泳爱好者的调查显示，经过数月的锻炼后，她们的性欲明显增强，也较易获得性满足。
　　
　　快乐性 科学研究证实，锻炼时身体会释放出一种神奇的内啡呔物质。这种物质有兴奋作用，有益于引发性冲动，并使人更容易进入性高潮。因此夫妻性事前适量做些锻炼很有必要。
　　
　　血气性 有关专家认为，血气供应量不足会减弱男性生殖器的勃起功能。此外，体内胆固醇含量高的人注往因血流堵塞不畅，而使性区和性器官的供血量受到限制而减少，而供血不足可使男性发生阳萎。经常锻炼的人能降低体内胆固醇，所以，他们中很少有人会出现动脉栓塞。运动能促进全身血液循环，包括盆腔部位及性器官，因而也“间接”地改善了性。
　　
　　能力性 大多数从事性学研究的专家认为，运动可增加身体的活力。那怕一些运动量极小的室外活动，也可明显增加肌肉的力量、器官的功能和关节的灵活，从而使性活动和性过程充满了浪漫情趣。另外，过程同样需要一定体力，而锻炼增强了人的耐力，即使是较温和的运动，每周3次，每次1小时，都能有效增强身体的量和坑疲乏性，使你在床上有更持久和敏捷性、活跃性，慢品性事的韵味。
　　
　　锻炼对促进性活力的作用是明显而微妙的，但运动量必须适度，合理的运动量才能带来性的改善。有关专家建议： 每周3次运动。每次30-60分钟，以中度运动量为宜，运动方式可随时变化。如果过于严格、剧烈的运动，反而会造成疲劳与“性趣”的降低。