在工作,学习和日常中,有时人们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的确矛盾,引起焦虑,紧张的反应,如果长期处于这种状态,很容易患身心,下面的题目可以帮你了解自我紧张状况.如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用是回答,反之用否来回答。

       1.平时总觉得心烦意乱，坐立不安。

       2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。

       3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。

       4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

       5.抑郁寡欢，沉默少语。

       6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动。

       7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

       8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

       9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

       10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

       11.平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

       12.离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

       13.在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

       14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

       15.处理问题主观性强，情绪急噪。

       16.对他人的非常关心，惟恐自己也患有同样的病。

       17.对别人的成功和荣誉常常妒忌。

       18.听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

       19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。

       20.看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想。

       21.休息日整天玩牌，消磨时光。

       22.经常与同学、同事争吵。

       23.经常追悔往事，又负欠感。

       24.做事、讲话操之过急，言词激烈。

       25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安。

       26.性格刚犟，脾气急噪，不宜合群。

       说明

       以上题目如有10题答“是”，属于轻度紧张，可以采取自我调节，减缓紧张。例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的习惯，提高自制力。

       如果有20道题回答“是”者，属于中度紧张，如果有25道题回答“是”者，属于紧张性症，这两种情况都应当进行深入的健康检查，并在医生指导下进行治疗。