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宝宝健康快乐度夏锦囊

来源：　广州日报更新时间：2007-07-03

“我，我爱夏天，有漂亮妹妹……”哼着灿烂感觉的曲子，夏天就这样扑面而来了。一年四个季节，让你的宝贝爱上每个季节，就等于爱上了整个生命。那么，这个火热的夏天，要让宝宝怎样更好地度过？不妨看看我们的建议。　　　　健康篇：饮食调理多注意　　　　最好让孩子多亲近大自然。　　　　女孩子最喜欢时装表演。　　夏天是一年四季中最为灿烂的季节，应让孩子尽情地去玩，尽享快乐，这对孩子的身心健康非常有益。　　　　夏天孩子容易营养不良，因此，家长应该从多方面特别为宝宝补充营养。　　玩乐要防晒　　　　快乐小贴士：　　　　孩子的皮肤嫩薄，又细致白皙，特别容易受到紫外线的伤害。因此在夏天一定要注意做好防晒工作。不少妈妈认为夏天给宝宝穿白色衣服、不戴帽子最凉快、透气，而专家告诉记者，其实孩子夏天穿红色衣服最防晒。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止晒伤。　　　　此外，给宝宝使用防晒用品请一定要注意：确保选择的是正规厂家的宝宝防晒乳液；出门前30分钟，在暴露的皮肤上涂抹防晒乳液，以后每过2个小时，就应该给宝宝重新再涂一遍。在使用防晒品的过程中，宝宝的皮肤如果出现过敏的现象及不良反应，应马上停止使用，带着防晒护肤品和说明书到医院就诊。　　　　快乐篇：尽情疯玩不过分　　　　夏天是一年四季中最为灿烂的季节，阳光的充足照射使得人体内容易得到充足的钙质；同时还可以抑制大脑里“松果体”睡眠激素的分泌，容易让人兴奋。心理学专家认为，“快乐是可以储存的”，因此，夏天里尽情地顺其自然地去玩，去快乐，可以为人们在容易抑郁的秋冬储备充足的“快乐能量”，有利于孩子的身心健康。　　像鱼儿水中游　　　　游泳给人带来的快感，有一种原因似乎说不清楚。事实上，除了全身的运动以外，游泳还能够最大限度地给人自由感，因为水的浮力减小了人身体的重力，让孩子好像回到了母体里，享受充分的舒适。因此，它是最符合孩子天性的一种运动。而夏季炎热，在室外游泳不但凉爽、降温，还可以同时接受日光浴，增加食欲和肺活量，促进血液循环，促进肌肉发育，增强机体的抗病能力。　　　　很多家长会带孩子去附近的游泳馆去游泳，当然，在休息时间有限的情况下，这是一个无奈的选择。不过，除了海滩以外，强烈推荐家长们有空的时候可以带着孩子去山泉里、郊外的小溪里感受一下游泳的乐趣，因为除了水质比较天然清冽以外，空气也非常好，山泉的所在地往往不会十分炎热，是一个带孩子亲近自然的好机会。　　　　对于不能经常带孩子出去游泳的家庭来说，买一个色彩缤纷的充气水池也是一个不错的选择。　　　　色彩缤纷炫衣衫　　　　衣服四季都要穿，但夏天里人们似乎更有心情打扮，因为适配夏季的特点，夏天里的服装也最为丰富多彩。如果家里可以凑到三个以上的小孩子，可以鼓励他们搞一个小型的服装表演，女孩子一定特别喜欢。　　　　夏天家长给孩子选购衣服时，应选择质地柔软的棉布衣服，另外，款式宽松、色彩鲜艳的衣服也能起到凉爽、愉悦心情的作用。此外，比如遮阳帽等等的服饰也能给夏季的配搭增添更多的选择，遮阳帽既可以挡住强烈的日光照射，使眼睛、皮肤感到清凉舒适，还能防止中暑。与此同时，又能带给孩子更多的审美体验。　　　　生如夏花好绚烂　　　　还记得春天时带宝宝去种的小花小树吗？千万别种了就算了，在夏天里的养护、秋天里的收获、冬天里的观察都是非常重要的一部分。夏天是很多花旺盛开放的季节，家长不妨在阳台上多养些盆栽植物，与孩子一起，体验花开的幸福。　　再续春天体内旺盛的火气，夏天里的孩子更加容易“上火”。《养生镜》有云：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养。”一年四季中，孩子在每个季节的身体状况都会有所不同。夏天，暑热下迫，地湿上蒸，天气闷热，人们的身体机能在这个季节最容易出现问题，而可爱的宝宝更是如此。如何才能让宝宝平安地度过炎夏呢？建议父母应注意以下几个方面：　　　　夏天孩子容易营养不良　　　　夏季气候炎热，孩子的体温调节、水盐代谢、消化、内分泌和泌尿系统都会发生显著变化，出汗增多导致许多营养素从汗液流失，代谢增强，营养素消耗增加。另外，夏季容易使孩子食欲降低，消化不良又会限制营养素的正常摄入，这些都可能引起相应的营养缺乏症或其他病症。因此，家长应该从以下几个方面特别为宝贝补充营养：　　　　蛋白质：在高温环境中，蛋白分解增加，因此蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10％～15％，对于正在长身体的宝宝来说，蛋白质就更加重要了，因此要多给宝宝补充鱼、肉、蛋、奶和豆类。但要注意不要给孩子吃高肥的食物。　　　　维生素：因为高温环境下维生素代谢增加，汗液排出的水溶性维生素增多，尤其是维生素C。所以在夏天，活泼爱动的宝宝对于维生素的需要量比普通标准高一倍以上，而B族维生素和维生素A、C、E等，对于提高耐热能力和体力都有一定的作用。因此在夏季，要多鼓励宝宝吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、西瓜、杨梅等，都富含维生素C。富含B族维生素的则包括粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类食品。　　　　夏天常食淡酸苦　　　　孩子往往喜欢吃甜食，但是一般来说，一年四季里甜食吃多了都不好。在炎热的夏天，妈妈要仔细想点妙招，让孩子学会吃酸、吃苦，并且饮食宜凉爽清淡。中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。　　　　喝水不是越多越好　　　　人离不开水，但过量饮水却会中毒。据专家介绍，水约占体重的65％~70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。所以，在夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。（佚名）

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